“呼.呼..呼”
在金斯墩高性能训练中心的跑道上，刚跑完第六组全速300米的尤塞恩-博尔特漫步向前，嘴里则气喘吁吁的发出了大口呼吸的声音。
片刻后，另外一股喘气声从身后传来，并快速跟博尔特并肩而行。
“呼...呼...尤塞恩，你太快了，看来我还需要更加努力，你真的太快了！”
约翰-布雷克一边喘气一边说道，从话语中能看出他有些挫败。
尤塞恩-博尔特喘着粗气，耷拉着酸胀的肌肉，无奈的说道：
“约翰，作为你的前辈，我要真诚的告诫你，要善待自己的身体！
过于急切可能会搞砸一切的，你跟我不一样，你还年轻！”
由于格伦-米尔斯微妙的态度转变，使得在这个冬训季节，尤塞恩-博尔特和约翰-布雷克的同门之情回到了蜜月期。
甚至从训练和平等对话的角度上看，是达到了一个新的高度！
两人在这几个月一起训练，一起疗养，一起吃饭。
可以说除了睡觉时间，其他的时候基本上都是形影不离。
所以在布雷克出现挫败，并表示自己还要更加努力的时候，博尔特善意的提出了告诫。
因为在他看来，布雷克一直这样下去，早晚有一天会出事。
“约翰，尤塞恩说得对，应该适可而止了，你的健康顾问已经多次发出警告了！”
格伦-米尔斯腆着肚子缓步走到两人近处补充道。
由于两人的大嗓门，米尔斯在不远处也听到了他们的对话。
“教练，你知道的，我...！”
米尔斯摆手制止了布雷克的话，说道：
“我知道，约翰，我明白你的想法，也非常理解和认同！
因为我们，都是这样过来的！”
米尔斯用手指了博尔特，又指了自己，然后继续说到：
“每一个牙买加的年轻人，在发现了一个可以改变自己人生的机会时，都会拼了命去努力，拼搏，以此来抓住这个机会！
因为我们知道，如果不努力，留给我们的，将会是贫困潦倒，是面对家人的请求无能为力，是一辈子在泥潭里打转的生活！
但是！
像尤塞恩说的一样，如果过于急切会搞砸一切！
作为你的教练，我不希望看到我的徒弟倒在黎明前的黑暗。
我希望你能以全盛姿态应对几个月后的伦敦奥运会！”
米尔斯其貌不扬，身穿简朴的黑色短袖和短裤，脚上是一双有些褪色的彪马运动鞋。
除了打扮之外，米尔斯还有有一个不小的小肚子，由于体型原因，他看起来完全不像是一个世界顶级短跑教练，反而像是一个乐于享受的富翁。
但毫无疑问，米尔斯的执教能力是世界顶级。
在其他教练手中挫折连连的博尔特跟他合作后，焕发了新的生机，从低谷直接飞到巅峰。
如果没有李枫这个神一样的男人，博尔特就是世界第一，这是毫无疑问的。
所以布雷克对米尔斯所说的话，没有什么抵触心理，是非常认可的。
即使在之前他跟米尔斯有矛盾，但矛盾点从来不是质疑米尔斯的执教能力，而是待遇问题。
“教练，我..我明白，我只是...只是..！”
话到嘴边，布雷克欲言又止，因为师兄博尔特还在旁边，他理智的停止了发言。
选择点头同意。
米尔斯见状笑了笑说道：
“休息一下，然后继续吧，将今天的训练计划完成！”
米尔斯能大概猜到布雷克的心思，但并未延续话题，点到为止即可。
对于布雷克这种追求上进的想法，米尔斯是高度认可的，唯一有争议的就是，布雷克喜欢偷偷加练。
经常是在完成他制定的训练计划之后，在休息日，或者傍晚时分加练。
教练在一定程度上管理着运动员的生活和训练，但你永远无法管理运动员的内心。
每个人都是独立的个体，所以每个人的想法都不一样。
米尔斯只能说尽力做大做好。
至少目前看来，布雷克的状态还算是可控的。
并且布雷克的勤劳，同样带动了博尔特。
从两人训练时的眼神中，米尔斯能感觉到到他们的竞争和求胜的欲望。
所以他不想过度打击弟子的积极性。
跑道上的两人在休息片刻后，继续开始300米的冲刺训练！
他们今天的任务是（300米x4次）x3组，一共是12个300米，还有6组需要完成。
在前100米，两人都采用亚高速跑道，即控制起步速度为全速的90%，避免过早力竭，主要精力放在过弯上，以娴熟的弯道技术实现速度跃升。
而中段100米是直道，可以尽情发挥，但为了剩下100米，也不会火力全开的冲，主要是保证步频和步幅稳定。
最后100米没啥，就是全速冲，也是整个训练中最累的环节。
博尔特和布雷克表示没什么，就是扛而已。
两人进行的是进阶版的300米间歇冲刺训练，在这一版的训练中，大多数人的疲劳感会在200米左右达到峰值，
因为前100米主要依赖磷酸原系统，快速供能但一般仅维持10秒左右，之后身体切换到无氧糖酵解系统供能，此时乳酸开始大量堆积。
在180-220米左右是乳酸积累的临界点。
肌肉酸性环境抑制酶活性，导致肌肉收缩效率骤降，会引发“腿灌铅”般的沉重感和呼吸急促。
这个时候容易出现步频紊乱，技术动作变形，也是整个全速300米中最核心的地方
相反最后的冲刺相对简单！
因为此时身体已接近极度疲劳，没有什么其他方法了。
唯有通过意志力和冲刺技巧，比如加大摆臂、强行提高步频可一定程度弥补和减缓降速。
在第二组训练得第三次的全速300米冲刺中，布雷克依靠意志力，终于是率先到达，超过了博尔特一点点。
这让布雷克内心非常开心！
“哈哈，我终于超过一次了！”
内心有目标，是真的可以提高成绩，前提是你真的有天赋，布雷克就是现眼。
他刚刚在讨论时，其实想说的是，李枫在他这个年龄的时候，已经拿到三届世锦赛和两届奥运会双冠，并多次刷新世界纪录，称霸世界短跑好几年了。
而他什么都不是，唯一值得称谓的只有一块世锦赛银牌！
还是师兄博尔特不在捡的。
所以他现在只想拼尽全力，去追逐那个渺茫的机会。
www.af9f1.icu。m.af9f1.icu