清晨。
江滨公园。
方诚赤裸上身，双腿开胯，扎起马步架势。
这是昨天从马建国那学来的站桩功夫，据说是一项打根基的入门功夫。
传统武术有句谚语，未学拳，先站三年桩。
指的就是练习桩功好处多多，不仅可以拉伸筋骨，还有助于活络气血、增长体力。
而在所有桩功中，马步桩又是最简单易学，最普通常见的功夫。
当然。
普通不意味着粗浅低下，恰恰说明它效果极好，作用颇多，所以才会受人追捧，广为流传。
练习马步桩除了锻炼筋骨气血外，对实战也有立竿见影的功效。
例如双方交手过招时，只有脚下生根，架势稳固，才能把技法完全发挥出来，同时让别人无法轻易撼动你。
“含胸拔背、虚领顶劲……”
“练到腰马合一时，便能脚下如生根，发力如霹雳……”
方诚默念口诀，不断调整姿势，同时仔细感觉身体状态的变化。
对于经常练习深蹲的他来说，扎一时半会的马步并非什么难事。
关键是感受马建国所说的气血涌动的微妙感觉。
刚练起来时，他还处于比较放松的状态。
随着时间慢慢延长，腿脚逐渐开始发胀发热，生痛生麻。
借助这种体悟痛楚的办法，方诚才隐约找到一丝气从脚底、腹部往上涌动的感觉。
深蹲和扎马步可以说是属于一动一静的两面。
如果按照方诚从图书馆看过《人体运动力学》来说。
扎马步属于一种静力训练，能够锻炼到更深层次，平常运动不容易涉及的小肌群、肌腱、韧带。
也有利于提高关节稳定性，对各类运动伤病起到预防作用。
此刻，逐渐增亮的光线穿过清晨薄雾，映照在他红润的脸庞上时。
可以清楚看到一颗颗凝结的汗珠闪烁晶莹，微微蒸发成白色水汽。
方诚含胸拔背，腰身下沉，双腿如同老树扎根于此。
凝心静听中，各处关节依稀有“咯吱咯吱”的细微声响。
这是腿脚筋骨被撑开的迹象，也是体能将近极限的预兆。
扎马步看似简单，实则最为辛苦，最考验耐性。
想要收获成效，唯一的法门就是“忍字诀”。
每次坚持时间越长，效果越明显，同时也是武者锻炼心性、磨炼意志的一种手段。
东方欲晓，红霞渐染。
四周人影疏远，各种景象越来越清晰。
“呼噜噜——”
方诚定睛凝神，吐气开声。
整个人肩膀身躯微微颤动着，似有若无的声音随着呼气，从他腹腔中发出来。
这是马建国传授的呼吸法——“虎豹雷音功”。
在练习内家拳的武术家眼里，这种好像老虎打呼噜，又像天边雷鸣的声音，非同凡响，将之奉为至高武学奥义。
他们认为这种声音深沉至极，能够贯穿到全身梢节，是发自丹田，产生内息振动的结果。
故而可以通过这种共振现象来锻炼筋骨皮膜、五脏六腑，同时也能治愈练功打熬身体时的内伤。
只不过具体练法一直都是武林传说，仅可意会不可言传，没有谁曾实证过。
马建国手上的功法不知是祖上传承，还是从别处搞来的，有着很完善的修炼步骤。
虎豹打呼噜的声音一般人都没听过。
但身为猫科祖师爷的猫，却是很常见的动物。
马建国干脆让方诚抱着他家喜欢睡懒觉的胖橘猫，仔细抚摸感受。
方诚初次练习，不追求立刻入门，能够有所领悟便已足够。
随着一口浊气吐出，顺利散功。
方诚抖动了下手臂、肩膀，又踢了踢双腿。
劲风呼呼而生。
只觉得腿脚发力之际更加伸缩自如，就像装了弹簧般。
望着从高楼大厦之间，探出半边脸的红日，估摸下时间。
这次扎马步练习至少有1个小时之久。
【恭喜，你勤练技艺，有了初步领悟，成功掌握一项健身类技能】
【解锁技能：桩功lv0（0/100）】
面板光芒闪烁，一条提示信息浮现于眼前。
“咦，不是气功吗？”
方诚见此，不由轻咦一声。
诧异之余，看见“健身”两字。
旋即微微颔首，明白这个技能的性质与深蹲、俯卧撑其实差不多。
马建国传授的气功练习法门，包括各种站桩功夫、呼吸法、太极拳套路，以及一本讲怎么食疗的菜谱。
其中桩功是练法，呼吸法和菜谱是养法，太极拳则属于打法。
据说练习气功入门后，还有一种很特殊的观想法。
不过，马建国说方诚现在尚处于打基础阶段，过早接触，有害无益。
所以尚未见识过。
方诚活动了下身体四肢后，转而看向今天晨练的其他收获。
【专注经验+4】
【散打经验+4】
【泰拳经验+5】
【柔术经验+10】
【俯卧撑经验+12】
【深蹲经验+13】
【举腿经验+15】
【引体向上经验+15】
【背桥经验+10】
【倒立撑经验+15】
………………
为了给桩功练习腾出时间，方诚适当减少空击和其他项目训练量。
今天的晨练，也比较侧重于即将升级的散打技能，专注练习各种腿法。
因此将其顺利升到大师级。
【散打lv2（0/500）】
方诚目光扫过面板，看向之前没有做出选择的两个强化奖励方向。
【强化一：自由属性8点】
【强化二：技能特效，闪电之舞】
这会做出决定，选了第二项。
【使用腿法时，每击中一名目标，增加自身移动速度60%，可在身旁五米范围内的目标上连续叠加，攻击次数上限为10，超过距离失效】
这个特效顾名思义，就是说可以在极短时间内连续出腿10次。
看似对基础属性增幅不大，但越到后面速度叠加得越多，可能快得就像瞬移一样。
简直是群战神技！
方诚自忖，以后难免还会遇到类似当初在夜市里一对多的围殴局面。
拥有这个技能特效后。
即使对方有一大群人，恐怕也得反应不及，瞬间全部躺平。
思索之际，周围传来一阵嘈杂的人语声。
方诚望了眼远处过来练养生拳的大爷们，随即转身离开公园。
今天训练结束时间比以往稍晚，行动得更加利索点才行。
………………………………
阿洋浴室。
洗完澡的方诚和街坊大妈们打着招呼，拎着装衣物的袋子，走到街上。
他照例来到经常光顾的早餐摊，买了包子和豆浆。
回家的路上，想着今天的陪练课安排。
蓦然间，瞥见不远处黑色的大号垃圾桶边，有个瘦小纤弱的女孩身影。
她趴在桶口上，似乎在寻找废弃的易拉罐和纸壳箱。
因为个子不够高，努力垫着脚尖，小手使劲往里面扒拉。
冷风吹拂中，身子一晃一晃，显得有些站不稳。
方诚停下脚步，目光投视过去。
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